{"id":12687,"date":"2017-07-25T08:22:38","date_gmt":"2017-07-25T14:22:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sporthiva.com\/?p=12687"},"modified":"2017-07-25T08:31:45","modified_gmt":"2017-07-25T14:31:45","slug":"10-curiosidades-practicar-deportes","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.sporthiva.com\/index.php\/2017\/07\/25\/10-curiosidades-practicar-deportes\/","title":{"rendered":"10 curiosidades sobre hacer ejercicio"},"content":{"rendered":"

Practicar deporte cada vez es m\u00e1s habitual en las personas<\/h4>\n

Tegucigalpa , Honduras<\/strong><\/p>\n

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene los problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda m\u00e1s energ\u00eda y puede ayudar a reducir el estr\u00e9s pero lo que poca gente sabe es que hacer ejercicio tambi\u00e9n tiene sus datos curiosos, a continuaci\u00f3n te contamos algunos de ellos:<\/p>\n

1.Se necesita un calzado adecuado para practicar deporte, en la\u00a0tienda, se encuentran este tipo de calzado. Es importante tener en cuenta el peso de la zapatilla ya que depende el peso hace que se incremente el consumo del O2 al correr.<\/p>\n

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2.Despu\u00e9s de entrenar se aconseja beber leche para recuperar el gluc\u00f3geno, fuente principal que tienen los m\u00fasculos a la hora de entrenar, sino se podr\u00eda llegar a sufrir un desgaste muscular. Para no perder masa muscular es primordial reponer los nutrientes que hayamos perdido, por este motivo es necesario comer alimentos que ayudan a reponer dichos nutrientes.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3.Para poder marcar los famosos \u00abcuadritos\u00bb lo m\u00e1s aconsejable es quemar grasa, esto har\u00e1 que se reduzca el volumen corporal. Una vez hecho esto ya puedes empezar con alguna tabla de abdominales.<\/p>\n

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4.Para las personas adultas que padecen problemas a la hora de dormir, lo que sugiere un estudio de la Universidad de Stanford en California, es salir a correr diariamente. Esto ayudar\u00e1 a que nuestro cuerpo disminuya el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n

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5.Hacer deporte siempre es sano y bueno para nuestra salud, pero el mejor momento para practicar deporte es la tarde noche, es cuando nuestro cuerpo tiene asimilados todos los nutrientes que ha consumido durante todo el dia, llegando a una concentraci\u00f3n mayor de energ\u00eda.<\/p>\n

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6.El cuerpo asimila mejor los alimentos pasadas dos horas despu\u00e9s de practicar cualquier tipo de actividad f\u00edsica.<\/p>\n

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7.El cuerpo empezar\u00e1 a usar los dep\u00f3sitos de grasa una vez pasado 20 minutos de hacer una actividad f\u00edsica intensa y sostenida, transform\u00e1ndola en energ\u00eda.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

8.Hacer deporte adem\u00e1s de disminuir la ansiedad y el estr\u00e9s, tambi\u00e9n va bien para mejorar el humor, ya que cualquier tipo de ejercicio hace que se segregue adrenalina.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

9.Seg\u00fan un art\u00edculo de la revista Behavioral Neuroscience, correr de una manera excesiva puede llegar a ser una adicci\u00f3n parecida a la de una droga. Ya que correr hace que el cerebro secrete endorfinas, que hacen que se sienta un estado de excitaci\u00f3n.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

10.Seg\u00fan los descubrimientos de unos cient\u00edficos del Instituto Nacional del Envejecimiento en Baltimore, correr hace que se produzcan nuevas neuronas, esto significa que estas mejoran la inteligencia.<\/p>\n

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