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<\/p>\nSe suele creer que una\u00a0dieta recomendada para deportistas\u00a0es aquella que contiene grandes cantidades de prote\u00ednas; sin embargo esto no es del todo cierto, ya que entre el 50 y el 60% de la energ\u00eda debe provenir de alimentos ricos en carbohidratos (pan, arroz, pasta, cereales, frutas, patatas…) que posteriormente se transforman en glucosa.<\/p>\n
Cada deporte requiere unas necesidades nutricionales espec\u00edficas. Depende del esfuerzo que hagas, el rendimiento que esperes y el objetivo que busques (quemar grasa, definir el m\u00fasculo…), tu dieta deber\u00e1 contener unos alimentos u otros.<\/p>\n
Para lograr el rendimiento perfecto hay que empezar por la dieta, y eso\u00a0Cristiano Ronaldo\u00a0lo sabe muy bien. Para ganarse el t\u00edtulo de mejor futbolista del a\u00f1o, el portugu\u00e9s tiene que prescindir de muchas cosas. Para empezar, su madre,\u00a0Dolores Aveiro, supervisa todas y cada una de las comidas de Ronaldo, tanto las que se preparan en casa, como los men\u00fas de los restaurantes cuando come fuera.<\/p>\n
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Sus platos no pueden llevar nada de grasas. Est\u00e1 prohibido que se acompa\u00f1en de frituras.\u00a0En su men\u00fa abundan los pescados y las verduras a la plancha y al horno, al igual que los zumos naturales. El delantero del Real Madrid se priva de dulces, chocolate y no prueba nada de alcohol, salvo la copa protocolaria de champ\u00e1n tras granar alg\u00fan t\u00edtulo.<\/p>\n
Por otro lado,\u00a0los jugadores del Barcelona\u00a0desayunan y comen juntos todos los d\u00edas en la Ciudad Deportiva. Es una manera de controlar mejor la dieta y que sea m\u00e1s f\u00e1cil resistir a las tentaciones.\u00a0Desayunan cereales, fruta, yogures, zumos y alguna tostada. Para comer, ensalada, verduras, pasta, arroces y pescado.\u00a0Mucha plancha y pocos fritos. Las salsas tambi\u00e9n est\u00e1n prohibidas para ellos.<\/p>\n
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El tenista\u00a0Rafael Nadal\u00a0tiene tres alimentos imprescindibles antes de cada partido;\u00a0un plato de pasta, una raci\u00f3n de ensalada y 2 filetes de carne. Aunque seg\u00fan cuentan, al tenista le cuesta mucho resistirse al chocolate y al marisco.<\/p>\n
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Una dieta adecuada, tanto en cantidad como en calidad, es imprescindible para optimizar el rendimiento. La dieta de un deportista debe adaptarse al deporte que \u00e9ste practique, y variar\u00e1 dependiendo de los objetivos que busque.<\/p>\n
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